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ただいま1週間の筋トレ休息期間です-レイオフ-

こんにちは。

今日もナンプラーパスタを作って食べた深田です。

 

さて、みなさん。

レイオフはとっていますか?

 

ファットグリップさんレイオフ

 

レイオフとは、筋トレの完全休養のことです。7-10日くらいの期間、まったく筋トレをしないのです。

 

筋トレに慣れてしまうとあまり感じなくなりますが、

 

・肉体面

・神経面

・精神面

 

どれにおいてもとてもハードで疲労を蓄積してしまう運動なんですよね。筋トレというのは。

 

「週に2-3回の運動にとどめているから大丈夫で」と言わずに、思い切って1週間くらい完全に休養してみましょう。

1週間程度では、MAX重量やこなせる回数が落ちたりはしないようです('ω')ノ

私は

 

・モチベーションの低下

・イライラなどストレス

・不眠の傾向

 

が出たらすぐにレイオフしちゃいますよ(笑)

長く筋トレを無理なく続けるために、勇気をもって休むのも手段のウチの一つだと考えています。

 

みなさんはいかがですか?('ω')ノ

 

 

 

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