ただいま1週間の筋トレ休息期間です-レイオフ-
こんにちは。
今日もナンプラーパスタを作って食べた深田です。
さて、みなさん。
レイオフはとっていますか？
レイオフとは、筋トレの完全休養のことです。7-10日くらいの期間、まったく筋トレをしないのです。
筋トレに慣れてしまうとあまり感じなくなりますが、
・肉体面
・神経面
・精神面
どれにおいてもとてもハードで疲労を蓄積してしまう運動なんですよね。筋トレというのは。
「週に2-3回の運動にとどめているから大丈夫で」と言わずに、思い切って1週間くらい完全に休養してみましょう。
1週間程度では、MAX重量やこなせる回数が落ちたりはしないようです('ω')ノ
私は
・モチベーションの低下
・イライラなどストレス
・不眠の傾向
が出たらすぐにレイオフしちゃいますよ(笑)
長く筋トレを無理なく続けるために、勇気をもって休むのも手段のウチの一つだと考えています。
みなさんはいかがですか？('ω')ノ