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故リッチ・ピアーナさんのハンマーカール5種-様々なハンマーで極太腕GET-

おはようございます!

さっきプロテインを飲んでおなかタプタプの深田です('ω')ノ

 

今日は良質な腕トレ動画を遺してくれた故リッチ・ピアーナさんの動画をご紹介します。

彼を知らない人のために少々説明すると、、

 

リッチ・ピアーナさん=脅威のボディとインパクトのあるトレーニング方法で多くの印象を残した元カリフォルニアボディビルチャンピオン。2017年死去。彼の信奉者は国内外問わずとても多い、、。

 

前腕鍛えるハンマーカール

 

動画はコチラ

 

英語がよくわからないですから、動画後半の実践だけ見てもいいと思います。

 

1.交互のハンマーカール

2.左右同時ハンマーカール

3.クロスボディハンマーカール

4.コンセントレーションハンマーカール

5.プリーチャーハンマーカール

 

あらゆる角度からのハンマーカールで様々な刺激を与えていますね!!

ハンマーカールと言えば、

 

・上腕二頭筋長頭

・上腕筋

・前腕(腕橈骨筋)

 

を鍛えられる種目として有名ですが、あらゆる角度から新鮮な刺激を筋肉に与えて筋力アップ・筋肥大を達成したいところです!!

 

是非5種類を取り入れて、FAT GRIPZも取り入れて、リッチ・ピアーナさんの腕を目指して頑張っていきましょう!!

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